الإثنين , 22 أكتوبر 2018
الرئيسية » 9 أشهر » آخر شهر لحملي شهر حار …
آخر شهر لحملي شهر حار …

آخر شهر لحملي شهر حار …

تعتبر الاشهر الاخيرة من الحمل من أصعب الشهور، لكن ما يزيدها صعوبة هو تزامن الشهر الأخير مع شهر اوت الحار، هذا بسبب الحرارة أولا، و ثانيا بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة، لذا هذا الشهر تهابه كل الحوامل، و عليه إليك سيدتي أهم النصائح التي عليك الالتزام بها لتخففي عليك أعباء الحمل و حرارة الصيف.

سارة حدادي

تحتاجين إلى كم هائل من السوائل:

عليك شرب الماء بين الحين و الآخر، فشرب 8 أكواب من الماء البارد يوميا يقي جسمك من الجفاف، كما يجب عليك الاكثار من تناول العصائر الطبيعية الطازجة الباردة.

تناولي غذاء صحيا:

فصل الصيف يتميز بالخضر و الفواكه الغنية بنسبة عالية من الماء، و تناولها طازجة يزود جسمك بكمية جيدة من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و الماء، كما يجب عليك الاكثار من تناول الحليب و مشتقاته الغنية بالكالسيوم الذي أنت بحاجة كبيرة اليها.

ارتدي ما يريحك من ملابس:

قد يزيد وزنك مع الحمل، خاصة عندما يكبر بطنك، لذا ستحتاجين لارتداء ملابس واسعة و فضفاضة على أن تكون خفيفة و مريحة مصنوعة من القماش القطني الصحي.

التزمي بوضع واقي الشمس:

من الجيد أن تروحّي على نفسك بالخروج بين الفينة و الاخرى، لذا فالسوق هنا سيكون أنسب نزهة لك فالتمشي سيروّح عنك و يزيح عنك الكثير من القلق و التوتر، كما سيريح نفسيتك كثيرا، لكن حذاري أن تنسي وضع واقي الشمس الذي يقي بشرتك خاصة وجهك و يديك من الاشعة الفوق بنفسجية و تحت الحمراء التي تسبب لبشرتك مشاكل جمة أنت في غنى عنها.

التدليك:

الماساج يشعرك بارتياح رائع و يمنحك شعورا بالراحة النفسية و السلام و يخفف عنك الضغوطات و التوترات العصبية و بعض حرارة الجو.

اهتمي بقدميك:

في فترة الحمل تنتفخ الأقدام كثيرا و في الصيف يصبح هذا الوضع حرجا و مزعجا للغاية، لذا يستحسن ارتداء أحذية خفيفة و واسعة، إياك ارتداء الكعب العالي ليس لأنه غير مريح فحسب بل لتجنب الحوادث المفاجئة التي قد تودي بحياة الكثيرات من الحوامل، أما في بيتك فحاولي عند استلقائك على السرير وضع وسادة تحت قدميك حتى يصل الدم إلى كل أطراف أصابع قدميك.

تخلصي من كل ما هو ضيّق:

انتفاخ أصابعك بفعل الحمل و الولادة يجعلك تشعرين بضيق كبير من خواتمك،لذا يكون نزعها أحسن طريقة للتخلص منه.

السباحة و الاستحمام:

الاستحمام يوميا يجعل حرارة جسمك معتدلة، و يخلصك من الحرارة الزائدة ، كما أن السباحة تجعلك ترتاحين و تسترخين، و بالتالي تتخلصين من القلق و التوتر.

شكر خاص لطبيبة النساء:

السيدة آمال  ي من العيادة المتخصصة لطب النساء و التوليد  البويرة

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى