الأحد , 23 سبتمبر 2018
الرئيسية » إلى الرئيسية » الشتاء … فصل الخمول و زيادة الوزن
الشتاء … فصل الخمول و زيادة الوزن

الشتاء … فصل الخمول و زيادة الوزن

فصل الشتاء هو الفصل الذي تكثر فيه الكثير من العادات السيئة المسببة للبدانة التي تخفيهاالملابس الشتوية كونها تخفي تغيرات الجسم، فما هي علاقة الشتاء بزيادة الوزن؟

سارة بن ضيف الله

تجنبي أفعالا خاطئة تقومين بها في الشتاء للمحافظة على جسمك

حسب أخصائية التغذية السيدة قارس نهاد، فإن المرأة و خصوصا الماكثة بالبيت تقوم ببعض السلوكيات في فصل الشتاء تصبح عادة سيئة مع مرورالوقت تسبب لها زيادة في الوزن، و من بين هذه الأسباب و العادات الخاطئة نذكر:

  • البرد الشديد: تبحث المرأة دائما عن الدفء فتلجأ مباشرة إلى الأكلات الدسمة، و الحلويات، معتقدة منها أنها ستمدها بالدفء اللازم، لأن هذه الأغذية عادة تمد الجسم بالطاقة و هذا خطأ فادح
  •  المشروبات الساخنة ذات السعرات الحرارية الكبيرة كالكاكاو للشعور بالدفء، فاستهلاكها بشكل مفرط ينتهي بزيادة وزن واضحة.
  • الاستسلام للعطش: جسمك يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء حتى و إن كنت في فصل الشتاء، كونه يساهم في إنقاص الوزن و طرد السموم من لجسم إلا أنك تستسلمين للعطش و لا تتناولين كميات مناسبة من الماء.
  • بعض النساء عند شعورهن بالكآبة الشتوية يلجأن إلى تناول الطعام بكميات كبيرة أكثر من العادة، ظنا منهن أن هذا السلوك سيهدىء أعصابهن و يرفع معنوياتهن، لكن بالعكس سيزيد وزنهن.
  • الأجواء الشتوية في المجتمع الجزائري يكسوه الخمول و الكسل، و عدم الحركة، حيث تجد البنت أو المرأة تحت الغطاء و تشاهد التلفاز لوقت طويل، أو أنها تدردش مع صديقاتها عبر الأنترنت و في يدها كل ما تشتهيه من طعام و مسليات، و المحزن في الأمر أنها لا تمارس الرياضة بتاتا.
  •  يمكن أيضا للسهر ليلا أن يؤدي بك إلى زيادة الوزن و ذلك بسبب كميات الطعام التي تتناولينها أثناء السهر لكي لا تشعري بالتعب أو الإرهاق.

عوامل نفسية تؤدي إلى زيادة الوزن

أما في ما يخص التقلبات النفسية في فصل الشتاء فقد استشرنا الأخصائية النفسانية عبد اللي هاجر، التي بينت لنا أنه هناك علاقة بين فصل الشتاء و زيادة الوزن و هذا راجع إلى عدة عوامل منها النفسية و الطبيعية، فقد تصل درجات الحرارة إلى 0« في بعض المناطق و تمضي أيام دون أن تشرق الشمس، مما يدفع بعض النساء إلى الشعور بالاكتئاب و القلق، فيلجأن إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، اعتقادا منهن أن هذا الفعل يقلل من مستوى القلق و الضغط لديهن، لذا العوامل النفسية تلعب دورا كبيرا في زيادة الوزن عند بعض النساء كالغضب، الخوف الشديد، عدم الرضا عن الذات ،الانسحاب الاجتماعي، الشعور بالذنب، الفشل المتكرر سواء في الحياة المهنية أو العاطفية.

شكر خاص للأخصائية النفسانية عبد اللي هاجر

العنوان: حي سوبرال رقم 62 الشراقة الجزائر

العنوان الالكتروني:

hadjerpsychologue@Gmail.com

و شكر خاص لأخصائية التغذية قارس نهاد

 

العنوان : حي جعفر سليمان رقم 202 الشراقة الجزائر

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى