الجمعة , 17 أغسطس 2018
الرئيسية » تغذية

أرشيف القسم : تغذية

تجنبي جفاف الجسم في فصل الصيف

nutrition

الصحة الجيدة لا تعني تناول طعام صحي و متوازن فقط، بل تعني أيضا تناول كمية معينة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، لكن الكثيرون يقللون من شأن هذا العنصر و دوره في حماية الجسم من الجفاف، لذا لتوضيح هذا أكثر قمنا باستشارة البيولوجية و أخصائية التغذية، الآنسة فلياشي نسرين لمعرفة كيفية ترطيب الجسسامر.ة بن ضيف الله لماذا يحتاج الجسم إلى ترطيب يومي؟ الترطيب مهم للبشرة والجسم، ... أكمل القراءة »

شرب الماء أثناء الأكل عادة سيئة أم عادة موروثة

shutterstock_407054506

اعتاد أغلب الناس لتسهيل عملية الهضم، تناول الطعام متبوعا بالماء، بالعصائر، أو باقي المشروبات الغازية ، لكن الذي يجهله هؤلاء هوخطورة هذه المشروبات على الجهاز الهضمي .فأين تكمن هذه الخطورة ؟ هنية تريعة أكد بعض الأطباء و المختصين خطورة شرب الماء خاصة أثناء الأكل لأن هذا الأخير يؤدي إلى: . تمدد في عصارات الهضم، حيث تقوم المعدة بإفراز مادة تساعدها في عملية الهضم لكن ببطء لتمتص مختلف الفيتامينات الأغذية . انخفاض تركيز ... أكمل القراءة »

الشتاء … فصل الخمول و زيادة الوزن

shutterstock_326204378

فصل الشتاء هو الفصل الذي تكثر فيه الكثير من العادات السيئة المسببة للبدانة التي تخفيهاالملابس الشتوية كونها تخفي تغيرات الجسم، فما هي علاقة الشتاء بزيادة الوزن؟ سارة بن ضيف الله تجنبي أفعالا خاطئة تقومين بها في الشتاء للمحافظة على جسمك حسب أخصائية التغذية السيدة قارس نهاد، فإن المرأة و خصوصا الماكثة بالبيت تقوم ببعض السلوكيات في فصل الشتاء تصبح عادة سيئة مع مرورالوقت تسبب لها زيادة في الوزن، ... أكمل القراءة »

أغذية صحية يومية لجسم حيوي

nutrition

ترهقن نفسك في العمل، و لا وقت لديك للراحة، اعلمي أنه من أجل تحمل تعب النهار، هناك أغذية تساعدك على الشعور بتحسن، و تعطيك الحيوية لمواصلة يومك دون إرهاق. سارة بن ضيف الله الفلفل غني بفيتامين c الفلفل من الخضروات التي تساعدك علي تزويد الطاقة من خلال ما يحتويه من مكونات غذائية، فهو غني بفيتامين c، الذي يصل محتواه إلى ... أكمل القراءة »

أربع عادات غذائية يومية سيئة

shutterstock_558971731

  كثيرة هي العادات السيئة المتعلقة بنمط الغذاء و نوعه، و طريقة تناوله أو طبخه قد تتحول مع الوقت إلى عادات حميدة، متداولة، لا يتفطن الكثيرون لصحتها و سلامتها، بما فيهم الأولياء،  فما هي هذه العادات؟  كما في باقي المجتمعات، كثيرة هي العادات الغذائية  السيئة في مجتمعنا، و الناتجة عن التطور الحضاري و الانشغال الكبير الذي يفرض علينا بطريقة ما، ... أكمل القراءة »

بدائل طبيعية للاستغناء عن القهوة

shutterstock_320042216 copie

القهوة بخصائصها المنشطة و المحفزة للجسم لاحتوائها على عنصر الكافيين، تعتبرمن أكثر المنبهات استعمالا وشيوعا في العالم،  لكن مع تطور الأبحاث في المجال النباتي، أصبح للقهوة بدائل عديدة تساعد على الاستغناء عنها بسهولة .                                                                        سارة بن ضيف الله  الشاي الاخضر يعتبر الشاي الأخضر مشروب مفيد كونه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يقي من الإصابة بمرض السرطان، ... أكمل القراءة »

احذروا خطر التسمم الغذائي في هذا الفصل !

nutrition

التسمم الغذائي من الأمراض التي يزيد انتشارها أواخر فصل الصيف، بسبب تلوث الغذاء بالميكروبات التي تنشط نتيجة ارتفاع درجة الحرارة،  بالإضافة إلى عدم اهتمام الناس بالنظافة،  الأمر الذي يعرضهم حتما للموت الفعلي، فما هي أعراض التسمم الغذائي؟ ما علاجه؟ و ما هي طرق الوقاية منه؟ سارة حدادي  ما يتسبب في حدوث التسمم الغذائي هو في الغالب التلوث الجرثومي الذي يحدث ... أكمل القراءة »

الوجبات السريعة أضرارها أكثر من منافعها

  Fast Food  أو الوجبات السريعة، هي تلك المأكولات المحضرة بشكل سريع وبطعم لذيذ، متوفرة في محلات الأماكن العامة، يرافقها دائما نوع من الصلصات، كالكاتشب، المايونيز، من بين هذه المأكولات، لدينا:  البرغر، الساندويتش، و البيتزا، غير أن هذه الوجبات مشبعة بالدهون، بالمواد الحافظة، بالسكريات، والسعرات الحرارية، مما يؤثر سلبا على صحة الفرد.                                                                              سارة بن ضيف الله -تعمل الوجبات السريعة ... أكمل القراءة »

فوائد مدهشة للحليب تجعلك تتناوله دائما

lait

فوائد مدهشة للحليب تجعلك تتناوله دائما يحتاج كل منا إلى تقوية عظامه، خاصة الطفل الصغير أو المرأة الحامل فهي بحاجة كبيرة إلى الكالسيوم من أجل النمو السليم للجنين، و عدم تعرضها هي بدورها إلى تساقط الأسنان، أو هشاشة العظام، لهذا علينا المداومة على شرب الحليب باعتباره جزء هام من النظام الغذائي الخاص بنا،لأنه مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقينا ... أكمل القراءة »

خطوات سهلة وبسيطة لمعالجة الوزن الزائد بعد الولادة

test

وضعتِ مولودك الجديد مؤخرا؟ تهانينا لكِ! هل تشعرين أن إرهاق ما بعد الوالدة يصاحبه ضغط نفسي بسبب وزنك ؟ لا بأس! كل ما تحتاجينه لاستعادة لياقتك مجددا هو بعض المواظبة على بعض العادات الصحية والصبر؛ فما اكتسبته في تسعة أشهر لا يمكن معالجة آثاره يف شهر واحد فقط، لكن بإتباع بعض اإلرشادات، ستبدو النتائج مذهلة في بضعة أشهر فقط  ‫أميرة ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى